【緊急】おまえらの疲労回復方法教えろ

わりとマジで

最近疲れが取れないんだよぉぉぉ！！！！！

寝る

ベッドふかふかにしたらだいぶ変わったな

ゆっくり風呂に入る→ポカポカした状態で部屋暗くして寝る

ぬるめのお風呂にゆっくり入ってからストレッチして寝る

後はクエン酸と睡眠

しこる

彼女と一緒に寝る

２ちゃんやめる

とりあえずなんも考えず糞スレ見てる

プロテイン
BCAA

寝る
うつ病でも第一目標の治療法だ

寝てもある程度は回復してるんだが、なんかこうスカッとせんのよｗ
体が重いのよ

>>23
きちんと寝る

夜23時に消灯・就寝
朝6時に起きる

続けることでシャキッとする
俺はこれでシャキッとなった

>>23
ジョギングとか筋トレで思いっきり疲れてから寝ればいいんじゃない？

>>29
それ危険
筋肉披露は睡眠だけじゃ取れないし、
急な運動であちこち痛めてると熟睡できない

運動するなら、1時間ほど歩く、くらいが良いよ

運動不足、質の悪い睡眠、ストレス
どれかが原因だと思う

タバコは吸わない　酒はたしなむ程度　夜１１時には床につき
必ず８時間は睡眠をとるようにしている………

寝る前にあたたかいミルクを飲み　２０分ほどのストレッチで体をほぐしてから
床につくとほとんど朝まで熟睡さ……

って吉良吉影が言ってました

病気かなんか知らないけど長く眠れないんだ
だから睡眠で疲れを取ろうと思っても結局寝転がってるだけになるんだよね
だから自分で肩もみながら良い匂いのする雑貨近くに置いてクソ甘いホットミルクでしのぐ

>>33
女子大生かよ

枕変えてみたらどうよ
最近枕屋なんてのも増えてきたぐらいだ

騙されたと思って友達に勧められたQPコーワゴールド飲んだら効いた

疲れが溜まってるなあって時にてきめん

規則正しい生活は難しい（連続３交代の仕事）なんだよ。

確かに運動は最近全然していないな。
軽めの運動でもやってみるよ。

自分がそうだったんだけど、
寝れなくて困ってた時、就寝中に布団の中で携帯で２ｃｈとかネットとかしてた

これは休もうとしてた脳みそを回転させてしまって
「さぁ、寝るかな・・・あれ！？なんか情報多くいよ？ちょっと待って今整理するから！！」
みたいな状態になるんだって

寝る前の２ｃｈは厳禁

寝る前にスマホいじらないですぐ寝るのが一番だよね

プラセンタ飲んで寝る

寝起きがものすごく良くなるぞ

なるべく着てるもの減らす
Ｔシャツにパンツとか

風呂で水死体のふり
1分くらい脱力して無の状態でずっと浮いてるだけなんだが、これはマジオススメ

意外と疲れてる原因て運動不足だったりする

ちょいと固めの場所(カーペット位)に仰向けでねる
床との接地面を最大で
全身の力を抜く

抜いた力が床から地下へ流れるイメージを持て

あと背倒立して足の血を体に戻せ、すーっとして来るまで
頭に血登らん程度にな

この繰り返し

睡眠の質を上げるにはどうすればいいんだ？

>>67
辛いものを食べる
ぬるいお風呂
軽い運動
寝る前にホットミルク
ストレッチ
寝る1時間前は音楽鑑賞(穏やかな曲)もしくは読書しかしない

びっくりするほどユートピア

ベッドと枕変えろ
アロマ焚いて寝る一時間前にはテレビもパソコンも止めろ
それだけでかなり違う

一応肉体労働だし自転車乗ってるし運動不足ってことはないだろうな
早寝早起きだけど途中で何度か起きるのがいけないんだろうな

>>80
それ寝れてないよ
何度か起きるってのはレム睡眠が多いってこと

>>85
8時間でだいたい3回起きるかな

>>85
どうすれば治るの？

>>86
寝る前の環境を教えてくれ

>>87
爆音でトランス流してる

>>89
問題外

>>90
おい俺はそんなこと言ってねぇぞw

携帯いじって眠くなったら寝る感じ

>>92
寝る1時間前から液晶画面見るのやめろ

全身のコリがはげしかったら
整体（もみほぐし）

そうでもなかったら
スポーツトレーナーに考えてもらったストレッチを10分ゆっくりやる

糖尿予防になるってきいてダイエタリーファイバーとタウリン飲んでる
あとはちんちん勃起させたいがために亜鉛とアルギニンも服用してる
毎日のように日付変わるまで酒飲んでいても朝6時には仕事始められるくらい元気

丹田呼吸法
空気を鼻から吸って腹へ送り、腹から熱が全身へ渡るのをイメージしながらゆっくりと口から吐く
熱のイメージには集中力がいるけど、血行が良くなって結構良い感じだよ

マジレスすると仕事が原因
夜勤が月に5回ある保守やってた時は3年間、仮眠してたがいつも体調悪かった

構築部隊になってからは土日休みの日勤で、今は非常に健康
交代勤務で仮眠が取れないとさらに辛くなるのはしょうがない