ダイエット始めて一週間経つけど体重が全然減らない…

デブ

1:名無し募集中。。。:2012/09/12(水) 23:24:34.18 ID:0

一週間前
170cm85kg体脂肪25%

現在
170cm84kg体脂肪25%

一日5食を2食に減らしてウォーキングを1~2時間してるのにほとんど効果がない
打開策を教えて


2:名無し募集中。。。:2012/09/12(水) 23:25:35.26 ID:0

その2食の量がハンパないんだろ


14:名無し募集中。。。:2012/09/12(水) 23:31:46.15 ID:0

2食で3000Kcalってアホかwwwwww
そんなに食ったら痩せるわけねーだろ
一日1500kcal以下にしろ


4:名無し募集中。。。:2012/09/12(水) 23:26:55.09 ID:0

ウォーキングを5時間に増やす


5:|仝゜) れいなじる ◆017JIRUx.6 :2012/09/12(水) 23:27:13.14 ID:0

運動しても痩せないよ
カロリー減らさないと


11:名無し募集中。。。:2012/09/12(水) 23:30:10.73 ID:0

運動量を今より増やしたら死んでまう
2食で3000カロリーぐらい


12:名無し募集中。。。:2012/09/12(水) 23:30:31.96 ID:0

昔ジョギングして筋トレしても飯の量変えなかったら脂肪も多少は減ったが
やたら筋肉増えてガチムチになっただけで全体的なシルエットは変わらなかったw
やっぱカロリーダウンが必須だよ


16:名無し募集中。。。:2012/09/12(水) 23:33:21.19 ID:O

87kg→72kgになった俺だが炭水化物を80%減にして朝晩だけの食事にして
週に3日くらい2km歩いて毎日ヘルシア飲んでたら痩せ過ぎて困った
ちなみに期間は4ヶ月くらいです。35歳ね


18:名無し募集中。。。:2012/09/12(水) 23:33:58.00 ID:0

29:名無し募集中。。。 :2012/09/12(水) 23:48:01.95 ID:0

58:名無し募集中。。。:2012/09/13(木) 00:29:39.41 ID:0

ダイエットは2週間ダイエットの体作りをして落ちてくる
これ基本だから


125:名無し募集中。。。:2012/09/13(木) 00:54:17.10 ID:0

デブは汗かきだからちょっと水分取らないと1キロくらいすぐ減る


20:名無し募集中。。。:2012/09/12(水) 23:36:33.55 ID:P

ウォーキングはいつやってる?
空腹でやった方が効果あるぞ


22:名無し募集中。。。:2012/09/12(水) 23:37:02.18 ID:0

脂肪が燃えるクセがつかなきゃダメなんだよ
飢餓感が大事
以上


26:名無し募集中。。。:2012/09/12(水) 23:41:12.02 ID:0

ハードな運動して痩せても食事や生活習慣を元に戻したら体型も元に戻るからな
要は頑張り過ぎずに一生付き合っていけるプランを考えないと絶対失敗する


31:名無し募集中。。。:2012/09/12(水) 23:53:01.09 ID:0

ダイエット始めたってのに3000Kcalかよ
ただ散歩趣味にしましたってだけだろ


40:名無し募集中。。。:2012/09/13(木) 00:14:51.98 ID:0

3000カロリーってメロンパンたったの6個分だぞw
死ねよガリクソンどもw


42:名無し募集中。。。:2012/09/13(木) 00:16:36.90 ID:0

>>40
糖尿まっしぐらだなオイ


47:名無し募集中。。。:2012/09/13(木) 00:25:41.68 ID:0

5年ぐらい前は社会人サッカーやってたから
食っても食っても170㎝55kg体脂肪7%だったんだけどね
食べる量減らさずにいたらどんどん太った

今日食ったのは
昼 マクドでテリヤキセットとチキンタツタの単品
夜 ラーメンチャーハン餃子
飲み物 カルピス割り5杯

これでも今腹減ってるだけど食い過ぎなんか


56:名無し募集中。。。:2012/09/13(木) 00:29:16.43 ID:0

>>47
量減らせとはいわないが
もうちょっとバランス考えたほうが良いぞ


65:名無し募集中。。。:2012/09/13(木) 00:31:12.34 ID:0

>>56
あー野菜ジュースも飲んでる


79:名無し募集中。。。:2012/09/13(木) 00:34:39.49 ID:0

>>65
野菜ジュース飲むなら甘くないやつでな


128:名無し募集中。。。:2012/09/13(木) 00:56:55.63 ID:0

炭水化物+脂肪はダイエットに絶対NGな組み合わせなのに

ハンバーガーとかラーメンチャーハン餃子とか
ダイエットする気が初めから無いとしか思えない


131:名無し募集中。。。:2012/09/13(木) 01:00:13.15 ID:0

>>128
いや当然そういうの抜いて生活すれば痩せるだろうけど
好きなものを断つダイエットなんて長続きしないよ

そういうの食べてもいいから一日の摂取カロリー決めて
その範囲でならなに食ってもいいってやったほうが続きそう


71:名無し募集中。。。:2012/09/13(木) 00:32:41.49 ID:0

これでどのくらい食べれば今の体重キープすればいいかわかる

理想体重を体重欄にいれて計算すればそのためのカロリー量にせいげんすれば
そこまで落ちていく

適正カロリーチェック
http://wellness.nichirei.co.jp/index.php?module=Static&action=ShowHtml&template=contents/calorie_check.html


134:名無し募集中。。。:2012/09/13(木) 01:06:46.10 ID:0

登山なら1日で2000kcalとか普通に使うぜ
金と時間があるのなら百名山踏破とか目指してみたら


137:名無し募集中。。。:2012/09/13(木) 01:08:27.05 ID:0

>>134
デブは登山の帰りに
ラーメン+チャーハン+餃子
を食べちゃうからな


53:名無し募集中。。。:2012/09/13(木) 00:28:17.77 ID:0

2食なんてかえって太るんだよ3食きっちり適量食え


70:名無し募集中。。。:2012/09/13(木) 00:32:29.58 ID:0

>>64
デブは黙ってろよ


77:名無し募集中。。。:2012/09/13(木) 00:33:34.82 ID:0

>>70
バカ無知は黙れ


81:名無し募集中。。。:2012/09/13(木) 00:35:08.32 ID:0

>>77
よぅ相撲取り
どうせワキガも臭いんだろ


85:名無し募集中。。。:2012/09/13(木) 00:36:40.89 ID:0

>>81
オレ180の70kgだけど
お前がいかに無知かダイエット板にでも行って理解してこいw


95:名無し募集中。。。:2012/09/13(木) 00:38:46.74 ID:0

>>85
出たwww ソースは2ちゃんwwwwwww


98:名無し募集中。。。:2012/09/13(木) 00:39:35.88 ID:0

>>95
お前…
もういいわw
ダイエット専門サイト100箇所廻って調べろw


75:名無し募集中。。。:2012/09/13(木) 00:33:14.42 ID:0

2食だろうが10食だろうが
1日の総カロリーが一緒なら変わらんぞ

問題があるとすれば2食の方が空腹感を感じやすい事


80:名無し募集中。。。:2012/09/13(木) 00:34:57.66 ID:0

>>75
二食に慣れてりゃ空腹を感じない


89:名無し募集中。。。:2012/09/13(木) 00:37:30.64 ID:0

別人だが1日2食でも13kg落ちたぞ 2ヶ月で


93:名無し募集中。。。:2012/09/13(木) 00:38:26.86 ID:0

246:名無し募集中。。。:2012/09/14(金) 15:38:25.49 ID:0

医者が1日1食で死んでないんだから減らしても問題ないだろ
http://inedia.jp/nagumo.html

現代の日本人のほとんどが一日三食ですが、一日三食も食べているのは全人類の三分の一です。
南雲吉則先生は夕食のみの一日一食で、一日の総摂取熱量は515kcalなんだそうです。


136:名無し募集中。。。:2012/09/13(木) 01:08:21.41 ID:0

7月からドローインウォーキング&ジョギング初めて2ヶ月で6キロ減(168㌢64→58)

食事も多少カロリーと量を意識するくらいで制限はほぼなし
ウォーキングだけするんじゃなくてドローインと間に軽いジョグを挟むのおすすめ


150:名無し募集中。。。:2012/09/13(木) 01:18:35.68 ID:0

お金と同じで
いくら入っていくら使うかをちゃんと把握してる方が良いわな


154:名無し募集中。。。:2012/09/13(木) 01:37:31.99 ID:0

摂取カロリー - 基礎代謝 - 運動消費カロリー = マイナスにすれば必ず痩せる計算
つまり3000キロカロリー摂取してるなら8時間ウォーキングすればかならず痩せる


197:名無し募集中。。。:2012/09/13(木) 04:31:18.36 ID:0

聞かれてないけど俺が痩せた食事はこんな感じ


ごはん150グラム
納豆1パック(卵一個にするときもある)
豆腐 三連の小さいやつ一個
野菜サラダ(コンビニの野菜だけのサラダ位の量は食いたい)
じゃがいも小さいの一個(レンチンして塩)


食パン八枚切り1枚半
ウィンナ二本
野菜サラダ
コーン缶(100g)


ご飯150g (うどんなら一玉)
肉か魚 一切の半分くらい
鳥ササミはローカロリーだから二本くらい食べられる
もやしとワカメとシメジと冷凍ホウレンソウお湯でまとめて茹でてポン酢で食べるとか

牛乳200ccかプレーンヨーグルト脂肪ゼロのやつ200グラムくらい
果物 みかんなら小さいの2個、りんごなら半分、バナナなら一本くらいの量を食べる
これ間食で好きなところに入れたそのかわり菓子類と菓子パンはやめた
飲み物は甘くないお茶かブラックコーヒー好きなだけ

これで1700キロカロリー位だと思うから
きつかったらごはん一食につき50グラム増やしてもいいかも
それで2000キロカロリー位だと思う

これなら極端に空腹にはならないよ
あと俺はNHKのダンベル体操のDVDかけて15分くらいダンベル体操やった


200:名無し募集中。。。:2012/09/13(木) 09:29:12.88 ID:0

空腹対策としてはいろいろある

・ドガ食いをやめる
 一度に食べる量が多いと血糖値の上がり方と下がり方が激しくなる
 血糖値の下がり方が急激だと空腹感が大きくなる

・空腹感を感じたら軽い運動をする
 身体の中のグリコーゲンが糖になり血糖値が上がるので一時的に空腹感が収まる
 腕立てを20回くらい

・脳内ヒスタミンを増やす
 青魚を食べる
 よくかむ
 ヒスタミンは食欲減退させる効果がある
 アレルギー系の薬だが、直接とっても能には届かないので青魚に多いヒスチジンを取り
 脳内でヒスタミンに変換させる


202:名無し募集中。。。:2012/09/13(木) 10:10:53.32 ID:0

0カロリーコーラオススメ


204:名無し募集中。。。:2012/09/13(木) 10:27:08.47 ID:O

その0calのコーラは本当にお薦めだよね
炭酸がキツいから少しはお腹が膨れる感じもするし


217:名無し募集中。。。:2012/09/13(木) 23:04:41.55 ID:0

40 COMMENTS

名無し様@ぴろり2ch

一週間では痩せないじゃろ
やってると 痩せ期が周期的に来るよ 増えなくてあと体脂肪も図ると変化してるかと

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名無しさん

昔から体型変わらないからダイエット詳しいわけじゃないが、1㎏体重減らすのに7000キロカロリー減らすひつようあるんだろ?
一時間ウォーキングしても300キロカロリー、脂肪燃焼量4~50ぐらむ

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名無し様@ぴろり2ch

一週間1.2時間あるいただけで何キロもやせたら
ダイエット苦労しないわな
せめて一ヶ月やってからスレ立てろっての

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名無し様@ぴろり2ch

※7
いやいや、ちゃんとやれば空腹なんて殊更感じないよ。
やる気がない奴には無理。計算もしない阿呆には無理ってだけ。

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名無し様@ぴろり2ch

3食キチンと食べるけど毎回1口分の量減らし、おやつの間食せず
ジュースは辞めて、お茶・砂糖なし珈琲・ストレートティ−
あとストレスを温泉+マッサージ機でほぐすのも重要。
(`・ω・´)ストレス溜まると、ドカ食い、酒、糖分、肉が欲しくなるからね。

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