ダイエット始めて一週間経つけど体重が全然減らない…

一週間前
１７０ｃｍ８５ｋｇ体脂肪２５％

現在
１７０ｃｍ８４ｋｇ体脂肪２５％

一日５食を２食に減らしてウォーキングを１～２時間してるのにほとんど効果がない
打開策を教えて

その2食の量がハンパないんだろ

2食で3000Kcalってアホかwwwwww
そんなに食ったら痩せるわけねーだろ
一日1500kcal以下にしろ

ウォーキングを5時間に増やす

運動しても痩せないよ
カロリー減らさないと

運動量を今より増やしたら死んでまう
2食で3000カロリーぐらい

昔ジョギングして筋トレしても飯の量変えなかったら脂肪も多少は減ったが
やたら筋肉増えてガチムチになっただけで全体的なシルエットは変わらなかったｗ
やっぱカロリーダウンが必須だよ

87kg→72kgになった俺だが炭水化物を８０％減にして朝晩だけの食事にして
週に3日くらい2km歩いて毎日ヘルシア飲んでたら痩せ過ぎて困った
ちなみに期間は4ヶ月くらいです。35歳ね

3000kcalも食っててよく1キロ痩せたな
運動効果あり過ぎだろw

一週間では効果でない
体重量る時間帯とか、その日摂取した食事・水分の量でかわるから1キロは誤差の範囲

まあ2週間目から体重落ちてくると思うけど3週間目くらいから目に見えて体重減ってくるはず

ダイエットは2週間ダイエットの体作りをして落ちてくる
これ基本だから

デブは汗かきだからちょっと水分取らないと1キロくらいすぐ減る

ウォーキングはいつやってる？
空腹でやった方が効果あるぞ

脂肪が燃えるクセがつかなきゃダメなんだよ
飢餓感が大事
以上

ハードな運動して痩せても食事や生活習慣を元に戻したら体型も元に戻るからな
要は頑張り過ぎずに一生付き合っていけるプランを考えないと絶対失敗する

ダイエット始めたってのに3000Kcalかよ
ただ散歩趣味にしましたってだけだろ

３０００カロリーってメロンパンたったの６個分だぞｗ
死ねよガリクソンどもｗ

>>40
糖尿まっしぐらだなオイ

5年ぐらい前は社会人サッカーやってたから
食っても食っても170㎝55kg体脂肪７％だったんだけどね
食べる量減らさずにいたらどんどん太った

今日食ったのは
昼　マクドでテリヤキセットとチキンタツタの単品
夜　ラーメンチャーハン餃子
飲み物　カルピス割り5杯

これでも今腹減ってるだけど食い過ぎなんか

>>47
量減らせとはいわないが
もうちょっとバランス考えたほうが良いぞ

>>56
あー野菜ジュースも飲んでる

>>65
野菜ジュース飲むなら甘くないやつでな

炭水化物＋脂肪はダイエットに絶対NGな組み合わせなのに

ハンバーガーとかラーメンチャーハン餃子とか
ダイエットする気が初めから無いとしか思えない

>>128
いや当然そういうの抜いて生活すれば痩せるだろうけど
好きなものを断つダイエットなんて長続きしないよ

そういうの食べてもいいから一日の摂取カロリー決めて
その範囲でならなに食ってもいいってやったほうが続きそう

これでどのくらい食べれば今の体重キープすればいいかわかる

理想体重を体重欄にいれて計算すればそのためのカロリー量にせいげんすれば
そこまで落ちていく

適正カロリーチェック
http://wellness.nichirei.co.jp/index.php?module=Static&action=ShowHtml&template=contents/calorie_check.html

登山なら１日で2000kcalとか普通に使うぜ
金と時間があるのなら百名山踏破とか目指してみたら

>>134
デブは登山の帰りに
ラーメン+チャーハン+餃子
を食べちゃうからな

２食なんてかえって太るんだよ３食きっちり適量食え

>>64
デブは黙ってろよ

>>70
バカ無知は黙れ

>>77
よぅ相撲取り
どうせワキガも臭いんだろ

>>81
オレ180の70kgだけど
お前がいかに無知かダイエット板にでも行って理解してこいw

>>85
出たｗｗｗ　ソースは２ちゃんｗｗｗｗｗｗｗ

>>95
お前…
もういいわw
ダイエット専門サイト100箇所廻って調べろw

2食だろうが10食だろうが
1日の総カロリーが一緒なら変わらんぞ

問題があるとすれば2食の方が空腹感を感じやすい事

>>75
二食に慣れてりゃ空腹を感じない

別人だが１日２食でも１３ｋｇ落ちたぞ　２ヶ月で

だから食事回数じゃないんだよw
30年前の体育教師かよw

医者が1日1食で死んでないんだから減らしても問題ないだろ
http://inedia.jp/nagumo.html

現代の日本人のほとんどが一日三食ですが、一日三食も食べているのは全人類の三分の一です。
南雲吉則先生は夕食のみの一日一食で、一日の総摂取熱量は515kcalなんだそうです。

7月からドローインウォーキング＆ジョギング初めて2ヶ月で6キロ減（168㌢64→58）

食事も多少カロリーと量を意識するくらいで制限はほぼなし
ウォーキングだけするんじゃなくてドローインと間に軽いジョグを挟むのおすすめ

お金と同じで
いくら入っていくら使うかをちゃんと把握してる方が良いわな

摂取カロリー - 基礎代謝 - 運動消費カロリー　＝　マイナスにすれば必ず痩せる計算
つまり3000キロカロリー摂取してるなら8時間ウォーキングすればかならず痩せる

聞かれてないけど俺が痩せた食事はこんな感じ

朝
ごはん１５０グラム
納豆1パック（卵一個にするときもある）
豆腐　三連の小さいやつ一個
野菜サラダ（コンビニの野菜だけのサラダ位の量は食いたい）
じゃがいも小さいの一個（レンチンして塩）

昼
食パン八枚切り1枚半
ウィンナ二本
野菜サラダ
コーン缶（１００g）

夜
ご飯150ｇ　（うどんなら一玉）
肉か魚　一切の半分くらい
鳥ササミはローカロリーだから二本くらい食べられる
もやしとワカメとシメジと冷凍ホウレンソウお湯でまとめて茹でてポン酢で食べるとか

牛乳200ccかプレーンヨーグルト脂肪ゼロのやつ200グラムくらい
果物　みかんなら小さいの2個、りんごなら半分、バナナなら一本くらいの量を食べる
これ間食で好きなところに入れたそのかわり菓子類と菓子パンはやめた
飲み物は甘くないお茶かブラックコーヒー好きなだけ

これで1700キロカロリー位だと思うから
きつかったらごはん一食につき50グラム増やしてもいいかも
それで2000キロカロリー位だと思う

これなら極端に空腹にはならないよ
あと俺はNHKのダンベル体操のDVDかけて15分くらいダンベル体操やった

空腹対策としてはいろいろある

・ドガ食いをやめる
　一度に食べる量が多いと血糖値の上がり方と下がり方が激しくなる
　血糖値の下がり方が急激だと空腹感が大きくなる

・空腹感を感じたら軽い運動をする
　身体の中のグリコーゲンが糖になり血糖値が上がるので一時的に空腹感が収まる
　腕立てを20回くらい

・脳内ヒスタミンを増やす
　青魚を食べる
　よくかむ
　ヒスタミンは食欲減退させる効果がある
　アレルギー系の薬だが、直接とっても能には届かないので青魚に多いヒスチジンを取り
　脳内でヒスタミンに変換させる

0カロリーコーラオススメ

その0calのコーラは本当にお薦めだよね
炭酸がキツいから少しはお腹が膨れる感じもするし

とりあえず今日は全身脱毛してきた
なんでも会社の女の子の情報によると新陳代謝がよくなるらしい