厚労省「年寄りはもっとタンパク質を摂れ」

肉

  • http://anago.2ch.sc/test/read.cgi/scienceplus/1553458777/
    1:2019/03/25(月) 05:19:37.10

    加齢に伴って心身の活力が低下する「フレイル」を防ぐため、厚生労働省は22日、65歳以上のお年寄りが1日にとるたんぱく質の目標量を引き上げることを決めた。栄養素などの望ましい量を定めた「食事摂取基準」の2020年版にとり入れる。目標のおおむねの目安として、体重1キログラムあたり1グラム以上が望ましいとした。

    厚労省の検討会がこの日、目標量などを盛り込んだ報告書をまとめた。1日の食事の総エネルギーに占めるたんぱく質の目標量は、今は1歳以上の全年代で「13~20%」だが、海外の研究などを参考に65歳以上は「15~20%」とする。

    フレイルは、健康な状態と要介護の間の虚弱状態。筋力や認知機能、社会とのつながりなどが低下した状態とされ、放っておくと介護が必要になる。予防には軽い運動や食事の改善などが有効とされ、たんぱく質不足が影響していると考えられている。
    https://www.asahi.com/articles/ASM3N4CVCM3NULBJ004.html

    美人ヴィーガンYouTuber、魚食べたのバレて信者ブチギレ大炎上「体がおかしくなり医師からの勧めで食べた」と釈明w

    ビタミンD不足による精神障害(鬱病と統合失調症)が科学的に解明される!( ・∀・)つ~🍄

    サプリメントにほんのちょっとだけ詳しいけど質問ある?


    3:2019/03/24(日) 17:18:55.68

    肉食え肉


    46:2019/03/24(日) 17:32:14.43

    タンパク質を摂ってるつもりでも
    グラムで考えると摂れてないお年寄り結構いると思う

    肉を食べるといっても
    一切れだったり卵一個とか


    63:2019/03/27(水) 08:36:24.36

    15:2019/03/25(月) 09:11:53.29

    寝たきり対策だね

    いまの60代は働くべき
    75歳まではバイトしてでも納税すべき

    寝たきり老人の延命はやめて尊厳のある自然死を


    2:2019/03/25(月) 05:39:57.60

    いきなり1gかよ!?
    体重1kgあたり1g
    総摂取カロリーの15~20%
    1800カロリーでも270~360カロリーをタンパク質で取れだってw
    毎日67~90gもタンパク質取らなきゃならんのね。
    ウェイトトレーニングやってる青年レベル。
    ボディビルダーは桁違いに取ってるけど。

    卵だけで取るなら1パック
    牛ヒレ肉だけなら400g
    鶏胸皮無しで200g
    マグロの赤身で500g
    が、ほぼ最低線…
    プロテインパウダーでも足さないと不可能なんじゃないの?
    気をつけないとカロリーオーバーで太るなー。


    7:2019/03/25(月) 06:09:27.49

    鳥胸肉の優秀さ


    48:2019/03/26(火) 12:33:48.76

    鳥ムネ肉がコスパ最高なんだけど
    炭酸とか柔らかくする粉とか低温調理とか色々試した結果
    どうやってもパサパサで無理だった


    36:2019/03/25(月) 18:24:28.99

    普段の食事に加えてプロテイン飲めば解決じゃん


    10:2019/03/25(月) 06:15:08.55

    プロテインは大事。
    WPIだっけカゼインなしは。親に飲ませてる。無添加の。

    ブロスでも良いのかな?鶏ガラで作るかー。
    更に豚由来のゼライスとかしまくろうか。

    隠れ肝臓病の改善に大豆って今日の健康番組で言ってなかった?
    血液検査の肝臓数値で分からない肝臓の不具合ってやつ。
    豆乳飲んで豆腐食って納豆食って、これもタンパク質。


    17:2019/03/25(月) 09:24:40.41

    年寄りだけじゃなくて成長期の子供こそ
    タンパク質を摂るべきじゃね?

    日本人が背が低いのは肉を食わなかったからって
    文明開化の時に気づいたはずだろ?


    24:2019/03/25(月) 10:52:00.54

    歳とったら植物性タンパク質より
    動物性を摂れっていうよね

    40代でもう結構きつい
    肉はできるだけ食べたくない


    34:2019/03/25(月) 17:56:57.50

    やはり捕鯨は必要だったな


    40:2019/03/25(月) 20:04:46.01

    米を何より有難がって育った世代だから
    難しいんじゃないかな。

    米を食わないと満足できないし
    米さえ食っていれば満足。


    54:2019/03/26(火) 13:49:51.70

    これは見てて蛋白質が足りてないと思う人いるからなぁ
    もっとPRした方が良いと思う
    肉は良くないと思って制限し過ぎな老人やその家族いるから

    自分も食事制限してた時に眼窩が窪んだ様になったし
    貧血になる人もいるからなぁ


    457:2019/03/24(日) 19:16:44.84

    • このエントリーをはてなブックマークに追加

    You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>



    ※アダルト、暴力的、差別的な言葉は禁止ワードになっています。「http,https」は「ttp://~」でお願いします。