【緊急】おまえらの疲労回復方法教えろ

1:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:03:18.52 ID:pOH+7OUr0

わりとマジで

最近疲れが取れないんだよぉぉぉ!!!!!


2:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:03:49.58 ID:DOUlTlVX0

寝る


4:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:04:00.20 ID:dUBTs3lb0
  • 7:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:04:22.5 ID:AtuH1peq0

    ゆっくり風呂に入る→ポカポカした状態で部屋暗くして寝る


    11:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:04:53.21 ID:Ryk3D2rK0

    ぬるめのお風呂にゆっくり入ってからストレッチして寝る

    後はクエン酸と睡眠


    8:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:04:31.33 ID:usYFhifV0

    しこる


    12:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:04:54.31 ID:pviimhiwT

    彼女と一緒に寝る


    13:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:05:07.58 ID:+163/tiEO

    2ちゃんやめる


    19:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:05:54.80 ID:Zj3Q+X0a0

    とりあえずなんも考えず糞スレ見てる


    22:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:06:33.43 ID:lIB1p8ZQ0

    プロテイン
    BCAA


    17:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:05:41.61 ID:mAWK3/2A0

    寝る
    うつ病でも第一目標の治療法だ


    23:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:07:00.31 ID:pOH+7OUr0

    寝てもある程度は回復してるんだが、なんかこうスカッとせんのよw
    体が重いのよ


    27:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:08:25.12 ID:S0/dLvZg0

    >>23
    きちんと寝る

    夜23時に消灯・就寝
    朝6時に起きる

    続けることでシャキッとする
    俺はこれでシャキッとなった


    29:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:09:20.27 ID:8M7lhv1h0

    >>23
    ジョギングとか筋トレで思いっきり疲れてから寝ればいいんじゃない?


    30:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:10:39.14 ID:S0/dLvZg0

    >>29
    それ危険
    筋肉披露は睡眠だけじゃ取れないし、
    急な運動であちこち痛めてると熟睡できない

    運動するなら、1時間ほど歩く、くらいが良いよ


    31:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:10:57.04 ID:Ryk3D2rK0

    32:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:11:08.05 ID:poq6KOuZ0

    タバコは吸わない 酒はたしなむ程度 夜11時には床につき
    必ず8時間は睡眠をとるようにしている………

    寝る前にあたたかいミルクを飲み 20分ほどのストレッチで体をほぐしてから
    床につくとほとんど朝まで熟睡さ……

    って吉良吉影が言ってました


    33:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:11:33.95 ID:N8L+Ye070

    病気かなんか知らないけど長く眠れないんだ
    だから睡眠で疲れを取ろうと思っても結局寝転がってるだけになるんだよね
    だから自分で肩もみながら良い匂いのする雑貨近くに置いてクソ甘いホットミルクでしのぐ


    53:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:19:18.08 ID:LEBAUmLD0

    >>33
    女子大生かよ


    34:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:11:41.82 ID:4Z8G/bdY0

    枕変えてみたらどうよ
    最近枕屋なんてのも増えてきたぐらいだ


    35:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:12:41.92 ID:HtevNA0V0

    騙されたと思って友達に勧められたQPコーワゴールド飲んだら効いた

    疲れが溜まってるなあって時にてきめん


    38:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:14:00.80 ID:pOH+7OUr0

    規則正しい生活は難しい(連続3交代の仕事)なんだよ。

    確かに運動は最近全然していないな。
    軽めの運動でもやってみるよ。


    41:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:14:29.03 ID:S0/dLvZg0

    47:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:16:44.41 ID:aoy5uCD60

    寝る前にスマホいじらないですぐ寝るのが一番だよね


    48:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:16:59.40 ID:r56tzSl60

    プラセンタ飲んで寝る

    寝起きがものすごく良くなるぞ


    52:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:18:31.78 ID:zP9oPoe50

    なるべく着てるもの減らす
    Tシャツにパンツとか


    56:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:21:20.71 ID:Ryk3D2rK0

    風呂で水死体のふり
    1分くらい脱力して無の状態でずっと浮いてるだけなんだが、これはマジオススメ


    59:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:23:34.81 ID:i8wQptTbO

    62:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:26:28.98 ID:j8OYr5wZO

    ちょいと固めの場所(カーペット位)に仰向けでねる
    床との接地面を最大で
    全身の力を抜く

    抜いた力が床から地下へ流れるイメージを持て

    あと背倒立して足の血を体に戻せ、すーっとして来るまで
    頭に血登らん程度にな

    この繰り返し


    67:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:31:16.22 ID:lRziYPlx0

    睡眠の質を上げるにはどうすればいいんだ?


    71:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:34:16.38 ID:Ryk3D2rK0

    >>67
    辛いものを食べる
    ぬるいお風呂
    軽い運動
    寝る前にホットミルク
    ストレッチ
    寝る1時間前は音楽鑑賞(穏やかな曲)もしくは読書しかしない


    69:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:33:09.31 ID:kuWfIYaPP

    びっくりするほどユートピア


    72:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:34:25.70 ID:dXVYOQbf0

    ベッドと枕変えろ
    アロマ焚いて寝る一時間前にはテレビもパソコンも止めろ
    それだけでかなり違う


    80:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:39:35.33 ID:zdY/xFCYO

    一応肉体労働だし自転車乗ってるし運動不足ってことはないだろうな
    早寝早起きだけど途中で何度か起きるのがいけないんだろうな


    85:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:43:17.65 ID:Ryk3D2rK0

    >>80
    それ寝れてないよ
    何度か起きるってのはレム睡眠が多いってこと


    88:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:45:52.72 ID:zdY/xFCYO

    >>85
    8時間でだいたい3回起きるかな


    86:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:44:35.22 ID:o6Rdibb/0

    >>85
    どうすれば治るの?


    87:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:45:25.16 ID:Ryk3D2rK0

    >>86
    寝る前の環境を教えてくれ


    89:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:46:23.48 ID:eE3zV6kn0

    >>87
    爆音でトランス流してる


    90:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:48:52.10 ID:Ryk3D2rK0

    >>89
    問題外


    92:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:50:49.43 ID:o6Rdibb/0

    >>90
    おい俺はそんなこと言ってねぇぞw

    携帯いじって眠くなったら寝る感じ


    94:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:51:56.42 ID:Ryk3D2rK0

    >>92
    寝る1時間前から液晶画面見るのやめろ


    84:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:41:27.19 ID:eE3zV6kn0

    全身のコリがはげしかったら
    整体(もみほぐし)

    そうでもなかったら
    スポーツトレーナーに考えてもらったストレッチを10分ゆっくりやる


    91:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:49:23.04 ID:nN2ieZ840

    糖尿予防になるってきいてダイエタリーファイバーとタウリン飲んでる
    あとはちんちん勃起させたいがために亜鉛とアルギニンも服用してる
    毎日のように日付変わるまで酒飲んでいても朝6時には仕事始められるくらい元気


    95:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 21:52:37.41 ID:3U3l4pRY0

    丹田呼吸法
    空気を鼻から吸って腹へ送り、腹から熱が全身へ渡るのをイメージしながらゆっくりと口から吐く
    熱のイメージには集中力がいるけど、血行が良くなって結構良い感じだよ


    98:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/04/08(月) 22:00:16.57 ID:IYiGAOBi0

    マジレスすると仕事が原因
    夜勤が月に5回ある保守やってた時は3年間、仮眠してたがいつも体調悪かった

    構築部隊になってからは土日休みの日勤で、今は非常に健康
    交代勤務で仮眠が取れないとさらに辛くなるのはしょうがない


    「疲れない身体」をいっきに手に入れる本 目・耳・口・鼻の使い方を変えるだけで身体の芯から楽になる!


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    コメント

    1. 名無し様@ぴろり2ch

      今見てるのか知らないが、それだけ眠りが浅いとなると病気の類じゃないのか?
      無呼吸症候群だけじゃないぞ、睡眠の病気は
      自分も酷く眠りが浅い病気だったんで、最終的に病院行って睡眠薬飲むようになったよ
      前の晩しっかり寝ても、眠りが酷く浅いせいで脳みそが寝てない状態。結果、昼に酷い眠気に襲われてたのな

    2. 名無し様@ぴろり2ch

      子供「友達と遊んで 家族でご飯食べて 9時に寝れば治るよ」

    3. 名無し様@ぴろり2ch

      これ俺も知りたい
      養命酒とかアリナミンとか効くのかね
      とりあえず、深酒と寝る直前までのネットは悪い睡眠になるのは実感してる

    4. まとめブログリーダー

      スリープウォーカーっていう時計があるから買え
      高いけど

    5. 名無し様@ぴろり2ch

      玉ねぎを刻んで生のままで食べろ。パンにはさんだりして食べろ
      玉ねぎは疲労回復に効果あり

    6. 名無し様@ぴろり2ch

      牛乳を飲む。運動や仕事が終わった直後に飲むと効果高いよ。

    7. 名無し様@ぴろり2ch

      ・寝る
      ・山とか海とか行く
      ※個人的には海のほうがポイント高いけど山(森)でもいい
      くたくただけどもうひと頑張り!って時はコーラ飲む。あれはさすが

    8. 名無し様@ぴろり2ch

      手っ取り早いのはコンビニで売ってる栄養ドリンクを寝る前に飲む。
      朝起きた時嘘のように疲れが取れてるよ。でも体に悪そうなんであんましないけど。

    9. 名無し様@ぴろり2ch

      運動してごらん。
      筋肉つくと気力もついてくる。
      疲れがとれないのは栄養も考えられるけど、ストレスかもよ。

    10. 名無し様@ぴろり2ch

      やっぱ運動(ランニング)だな 体力は付くしストレスも発散にもなるよ
      朝はきな粉と蜂蜜と牛乳のミックスジュース

    11. うんばばー

      radika ダウンロードする。深夜放送録音する。
      それを聞きながら、夜でも夕方でも開いた時間、一時間ぐらい散歩する。
      気分が乗れば二時間ぐらい、少し行ったとこないとこに遠ですル。
       背伸びしながら、仏教の呼吸をする。8秒ぐらいゆっくりすって、3秒止める。口をすぼめて、16秒ぐらいかけて、ゆっくり吐く。これに近いことをしようと思いながら、自分のペースで、伸びしながら歩くと、気分転換になる。そして、風呂に入ると神経が入れ替わって、寝れる。

    12. 名無し様@ぴろり2ch

      仕事辞めたらずっととれなかった疲れも肩のこりもなくなったわ。
      俺の場合はストレスが原因だったろうけど。

    13. 名無し様@ぴろり2ch

      ガッツリ食事とって、サウナ入って
      就寝前にネットすることなく、消灯した部屋で安眠する
      これでおk

    14. 名無し様@ぴろり2ch

      1時間半くらいサウナに入る
      ・最初の15分で体洗う
      ・サウナに10分入ったあと、シャワー浴びてから冷水に1分くらい入る
       これを1時間繰り返す
      ・最後の15分で体洗う
      1か月くらい週1~2で行くと、肩こりも解消されるし超安眠出来るようになる
      安いしお勧め

    15. 5tpwj28t

      7時間睡眠時間(ガキの頃みたいに早寝早起き)
      ミネドリン
      添加物控える(甘味料、乳化剤、アミノ酸、香料)
      ハイビスカスシロップ
      酒も控える
      遊ぶ
      オーラを身にまとう
      無駄に疲れない状態でゆっくり休めばOK

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